Книгу Макроберт Думай
В электронной библиотеке Альдебаран можно скачать книгу «Думай! Бодибилдинг без стероидов!», автора Стюарт МакРоберт бесплатно в формате epub, fb2, rtf, mobi, pdf для телефона, андроида, айфона, ipad или читать книгу онлайн. Макроберт Стюарт - Думай! (бодибилдинг), скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html, txt.
BRAWN: BODYBUILDING FOR THE DRUG-FREE AND GENETICALLY TYPICAL Copyright (с) 1991 by Stuart McRobert. Published by CS Publishing Ltd., Nicosia - CYPRUS СП 'Уайдер спорт', 1997. Кому подражать?. Кто такой любитель?. Типичный любитель. Цель этой книги. Чем мы отличаемся друг от друга.
Общая оценка генетической одаренности. Наберитесь мужества.
Размеры мышц. Возраст. Формула Джона Маккаллума. Еще одна формула.
Что стоит за цифрами. Сила.
Как следить за своими достижениями. Есть ли предел совершенству?.
Прогресс. Маленькие блины. Правильная техника. Постоянство. Непохожие близнецы. Пример модификации. 'До отказа' или 'почти до отказа'?.
Тонкая настройка. Настрой на рост. Почти, но не все. Радость труда. Движение вперед.
Книга Макроберта Думай
Необходимое предостережение. Чуткое руководство. Варианты базового тренинга. Еще раз о главном. Модифицированный тренировочный цикл. Если вы не в форме. Ошибки в определении стартовой нагрузки.
Мини-циклы. Уточнения и дополнительные замечания.
Скачать Книгу Стюарт Макроберт Думай 2
Цикл с переменной интенсивностью. Периодизация. Дли-и-и-нный цикл. Возможность 'провала' цикла. Подготовка к 'периодам достижений'. Как быть с болезнями.
Можно ли злоупотребить циклами?. Тренировки по три раза в неделю. Если вы тренируетесь трижды в неделю. Личный пример.
Свет в конце туннеля. Из чего состоит восстановление. Тренировки по сплит-системе. Что надо для отдыха?. Сон. Сокращенные тренировки. Шаг в правильном направлении.
Все ли мышцы 'работают' в сокращенных программах?
Бодибилдинг без стероидов! Название: Автор: Оценка: 4.8 из 5, проголосовало читателей - 65 Жанр: Описание: Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!
Сборники: Содержание. Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов!. 3. Ожидания.
4. Три «п». 11. Техника. Работа с грудными мышцами.
Ноги.